ダイエットで見違えるほど綺麗になった韓国アイドルまとめ！

SISTER　ソユ

韓国芸能界でダイエット成功者のアイコンとしても有名なSISTERのメンバーのソユ。
ほどよく筋肉がついたバランスの良い体型は男性からも大人気！
元々ストレスなどで太りやすいらしく、いつも体型維持にはかなり気を使っているそう。

ダイエット前は他のアイドルと比べてぽっちゃりとしていて、何だか目立たない感じでしたが…
何と－８kgもの減量を行い見事スタイル抜群なガールズアイドルの座を勝ち取りました！

彼女は様々な美容番組でダイエットノウハウを紹介しており、多くの女性がダイエットをする際にソユのダイエット法を参考にしているみたいですよ～

食事制限と運動というベーシックな方法でダイエットをしたそうですが、驚くのが彼女の献立。
朝ごはんはサツマイモ、昼ごはんは茹で卵とパン、夜ご飯は海苔巻き３つとかなり少なめ。健康のためには良くないが、ダイエット効果は抜群だったのこと。

現在はこれほどきついダイエットはしていないそうですが、血のにじむような努力で今の体型を維持しているそうです！

歌手　パク・ボラム

パク・ボラムは痩せたことがきっかけで韓国で大人気になったソロの歌手です。
その変化ぶりは同じ人物とは思えないほど…！！

こちらがダイエット前の写真。KーPOPスターというオーディション番組に出ていた頃はかなりのぽっちゃりさんでした。歌唱力は素晴らしいですが、ぽっちゃりとした体型のせいもあってか人気もあまりなかったそうです。

そしてこちらがダイエット後に新曲を出した時の写真です。別人のようですね！
なんと運動と食事制限で32kgもの減量に成功したんだとか…！！！！

低脂肪高タンパク質の鶏の胸肉や野菜、ナッツ類などを中心とした献立でダイエットを行い、少ない量の食事を3~4時間間隔で分けて摂取することによって空腹感を感じないような工夫をしていたそうです！

運動はボクシングからクロスフィットなどの多様な運動を、毎日4時間根気強く続けたそう…！
精神力がすごいですね～！

女優　カン・ソラ

スラッとのびた美脚で多くの男性を魅了しているカン・ソラもダイエット成功者のアイコンとして有名です。ただ細いだけでなく健康美も感じられる彼女の体型は韓国女性の憧れだそうですよ～

ダイエット前の体重は72㎏。１人でケーキ１ホール、ピザ１枚を平らげるほどの食生活をしていたそうです。太りすぎで高校の制服が合わないほどだったとか…

その後、食事制限と運動により20㎏もの減量に成功！

彼女がダイエット中に絶対守った規則が
１．夜食は絶対に食べない（食べ物が胃の中でしっかり消化された状態で寝ること）
２．朝昼晩3食は絶対に食べる（空腹による暴食を防ぐため）
３．最大限動きまわること
だそうですよ！簡単そうで難しいことばかりですね～

食事はサツマイモなどの繊維が多いもので満腹感を増やし、あとは野菜やナッツを中心とした献立でダイエットに励んだそうです！

バレエやストレッチなどの運動も積極的に取り入れることで、体のラインが綺麗に維持できるような努力をしているそうです。闇雲に運動するよりも健康的なダイエットにつながる、とのこと。

まとめ

舞台や映画の中で輝く彼女たちの美しさの裏には血のにじむような努力が隠れているんですね～
私たちも彼女たちのダイエットノウハウを参考にして美を追求しましょう…！！