夏前のダイエットに最適♪
あと２～３か月したら夏！
あっという間に時間が過ぎていきますね～
この春の時期には、
夏前に痩せて、プールやビーチで、
かわいい水着着たいと思う方も多いですよね。
ダイエットは辛いことなんですが・・
痩せて可愛くなった自分を想像しながら頑張りましょう！
今回は短期的なダイエットに最適な、
K-Popアイドルたちが実践した食事制限方法を紹介します。
これで私も可愛くなれる！
SISTARのソユちゃん
毎年、夏になると明るく夏らしい新曲を出すSISTAR！
ソユちゃんはその中でも健康的なスタイルで有名ですよね。
食べるものが大好きなソユちゃんは、
（バラエティー番組に出て、何でもよく食べる姿が話題になりましたー笑）
普段はよく食べてたくさん動くようにしているらしいですが、
新曲の活動前は厳しい食事制限もして完ぺきな体を作りあげています。
■＜ソユの食事メニュー＞
朝：サツマイモ１つ
昼：ゆで卵３つ、食パン
番：キムパ（切ったものを三つほど）
新曲出す前ならダンス練習とかイベントとかたくさんあるのに、
これで大丈夫なの？！？
ここまで頑張らないといけないのか・・・
ちょっと心配になるくらいの食事制限ですよね。
これは本当に３～４日くらいにしておかないと、
健康問題が出るかもしれませんので気を付けましょう。
AOAのソルヒョン
今、韓国で一番広告を撮っているアイドルのソルヒョンちゃん。
完ぺきなスタイルで「女神」と言われているほどですが、
このスタイルも生まれ持ったものではなくて、
努力して手に入れたことはもう有名な話ですよね。
元々痩せた体型ではないソルヒョンは、
ものすごい厳しい食事制限と運動で今のスタイルを維持しています。
特に撮影前は、一日一食の生活が多いんだとか。
■＜ソルヒョンの食事メニュー＞
サツマイモ、鶏の胸肉（蒸したもの）、卵
・・・ってこれだけ？！？！？！
やばーいですね、半端ないですね。
ただこれも健康のことを考えると、
一週間も続けない方がいいです。
ソルヒョンは確かにかわいくなったけどね。
我々は撮影とかしないから、ほどほどにしておきましょう（笑）
パク・ボラム
整形ではなくダイエットで、別人？！と
思えるほどかわいくなったボラムちゃん。
「一番効果の良い整形はダイエット」ってことを
証明したアイドルです（笑）
正式デビュー前に長い期間、
専門家の指導の元で運動と食事制限をしてきた、
ボラムちゃんの食事は下記の通りです。
■＜ボラムの食事メニュー＞
朝：サツマイモ、トマト、キュウリ
昼：鶏むね肉（蒸したもの）、野菜サラダ
３時の食事：バナナ、ゆで卵
６時の食事：サツマイモ、 鶏むね肉（蒸したもの）、野菜サラダ
９時の食事：バナナ、ゆで卵、ナッツ類を少々
なんと一日に５回に分けて食事するという、
空腹の時間を最大限に減らして、
ダイエットの辛さを軽減してくれるもの。
こういった食事はボディービルダーなど、
筋肉を作るプロたちも実践していることで、
運動の効果も現れやすいと言われています。
また大事なことは徹底的に塩分を控えること！
サラダを食べる時も醤油や塩などは使わないで、
オリーブオイルとバルサミコ酢など、
ヘルシーな味付けにしていたそうです。
