カン・ソラ －20代代表－
「39000ウォンの服も百万ドルにする」と称されるほどスタイルの良いカン・ソラ。
太っていた頃の画像やダイエット方法などを公開して話題となりましたね。
20kgもの減量に成功した彼女のダイエット方法は、食事はもちろんですが、バレエ・ピラティス・ヨガと姿勢矯正。
食事は、朝はりんごとヨーグルト、昼は韓食、夜はサラダとササミか牛肉の赤身ステーキ。お腹が空いたら、かぼちゃ粥。夜は6時以降は食べない。食べたら食後4時間は眠らない。
食べた分だけお肉がついてしまう彼女。辛く苦しいダイエットも女優になるためと頑張ったのだそう。ダイエットには目標が必要だと感じるコメント。
撮影時の晩御飯だそうです。
うわー、野菜と果物...
ちょっと不満顔。でも、美しい。
韓国の方は、ダイエット時にさつまいもをよくとりますね。
チョン・ジヒョン －30代代表－
チョン・ジヒョンは、ドラマや映画撮影前に集中してダイエットをする事もありその時のダイエットメニューは、なんと鶏むね肉のスムージー。
中身は茹でた鶏むね肉・牛乳300ml・アーモンド10粒・クルミ3個・果物（バナナ・イチゴ・ブルーベリーのいずれか）。
鶏むね肉！？と思ってしまいますが、豆乳のような味で、むね肉のパサパサ感を感じずタンパク質を
摂取できるところがメリットのようです。あくまでも短期集中メニューです。
短期集中の時は、1食300～400㎉1日1000㎉程度を複数回に分けて摂取します。
そして、フィットネストレーニングとヨガで「着実に」スタイルを管理することで知られています。
加えて、普段から水を頻繁に摂取して眠る直前に半身浴、韓国料理を楽しんで食べて、インスタント
とナトリウムが多い食品は避け、白米ではなく玄米、キムチは白キムチにしているそうです。
普段から気をつけつつ、必要に応じて短期集中でも行っているんですね。さすがです。
「星から来たあなた」のワンシーン。
モグァン（毛管/毛細管）運動。
手足を心臓より上にもっていき振動させることで静脈血が心臓にすぐに入り、新しい動脈血が身体の各部分に流れ込んでいくので、全身の血液循環が非常に盛んになるという運動です。
キム・ヒエ －40代代表－
SK-Ⅱのミューズとして10年も継続したキム・ヒエ。
すでにアラフィフとなっても、体系もお肌もとにかく美しい。
彼女の美の秘訣は毎日12時には就寝。早朝まで撮影があった日は7時間の睡眠は必ずとる。
朝は30分のフィットネスバイクと30分の筋トレを10年も継続。
刺激的な食べ物はできるだけ避け、ナッツ、キャベツ、黒豆などをよく食べ、偏らないようにいろいろなものを食べるようにしているそう。それらを準備することが面倒な時は、ニンジン・リンゴ・ヨーグルト・蜂蜜を入れたジュースを飲んだりもする。
今のお手入れが10年後に影響するから、とにかく、’継続する事’だそうです。
「継続は力なり」を実践されているんですね。
これが一番難しいのですが…
以前、テレビ番組で披露したトレーニング。
ジムへ通う時間などを節約するため、自宅でトレーニングする方だと言います。
2週間ほど手を抜いた時は自分の体を鏡で確認してまた頑張るのだそうです。
まとめ
みなさん共通しているのは、やはり運動、食事の両方を平行して実践。
美を維持するために皆さん日ごろから塩分を減らしたり、必要に応じて短期集中でダイエットしたり。
おいしいもの天国の韓国で、食事制限は本当に大変でしょうね。
美は一日にしてならず。努力なくして、美は手に入らないってことですかね。
